PERSONAL TRAINER

– Joonatan Sateila –

MORO! ​

Olen Joonatan ja PT-Sateilan kasvot, vai pitäisikö sanoa “lihakset”.   ​

Personal Trainer–koulutukseni olen suorittanut Tampereella tunnetussa ja arvostetussa Varalan urheiluopistossa.  ​

Oma urheilutaustani pohjautuu yleisurheiluun, erityisesti pikajuoksuun ja eteen suuntautuviin hyppyihin. Tampereen Pyrinnön edustajana saavutin menestystä sekä seuratasolla että suurimmissa nuorille suunnatuissa maanlaajuisissa kisoissa. Loukkaantumisen ja pysyvän polvivamman johdosta aktiiviurheilu-urani jäi kuitenkin vain haaveeksi. Tämä ei kuitenkaan estänyt urheilun jatkamista muun lajin parissa; tässä sitä nyt ollaan! ​

Sinun valmentajanasi tärkeintä minulle on se, että saavutat  pysyviä tuloksia omien tavoitteidesi ja mieltymyksiesi mukaisesti ja että harjoittelu on ennen kaikkea mielekästä ja Sinua motivoivaa. ​

Mikäli tarvitset pätevää valmennusta ​

  • elämäntapamuutosprojektiin​
  • painonpudotukseen ja kiinteyttämiseen​
  • voiman ja lihasmassan kasvattamiseen,​

niin otathan minuun yhteyttä.​

Lähtötasolla ei ole merkitystä. Tehdään tavoitteistasi yhdessä totta! ​

PT-PALVELUT​

– HENKILÖASIAKKAAT -​

 

Yksilövalmennus on Sinulle, kun haluat vankkoja ja kestäviä tuloksia! Lähtötasolla ei ole merkitystä. ​

  • Kaikkiin valmennuspaketteihin kuuluu aina henkilökohtaisesti laaditut yksilöidyt treeni– ja ravinto-ohjelmat sekä tarvittavat ohjaukset itse valmennuksen aikana. ​
  • Ennen valmennusta käydään yhdessä läpi Sinun itsellesi asettamat tavoitteet, toiveet sekä mahdolliset fyysiset rajoitteet. Lähtökartoituksen perusteella laaditaan valmennusohjelma. ​
  • Valmennuksen aikainen kehittymisen seuranta ja testaus määritetään yksilöllisesti käyttäen apuna mm. mittoja, puntaria ja kuntokuvia.



Olen käytettävissäsi koko valmennusprosessin ajan salilla (sisällä tai ulkona), sähköpostitse ja/tai puhelimitse. ​
Pidämme aina viikoittaisen katsauksen kuluneesta treenijaksosta. ​
Valmennuksen pystyt suorittamaan myös kokonaan etänä.

Valmennuspalvelut voit maksaa myös ePassi- ja Smartum-maksuvälineillä.

PT-PALVELUT​

– HENKILÖASIAKKAAT -​

 

YKSILÖVALMENNUS/3 kk​

Sisältö:

  • Aloitustapaaminen ja lähtökartoitus​
  • Yksilöllisesti sovittu testausprosessi​
  • 6 ohjattua harjoituskertaa á 60 min​ (lähivalmennus)
  • Kirjalliset treeni- sekä ravinto-ohjelmat, jotka päivitetään 2 kertaa valmennuskauden aikana​
  • Viikkokatsaus ​
  • Puhelin- ja sähköpostituki​

Lähivalmennus 215 €/kk
Etävalmennus 135 €/kk

YKSILÖVALMENNUS/6 kk​

Sisältö:​

  • Aloitustapaaminen ja lähtökartoitus​
  • Yksilöllisesti sovittu testausprosessi​
  • 12 ohjattua harjoituskertaa á 60 min (lähivalmennus)​
  • Urheiluhierojakäynti 1 kertaa​ (lähivalmennus)
  • Kirjalliset treeni- sekä ravinto-ohjelmat, jotka päivitetään 4 kertaa valmennuskauden aikana​
  • Välitavoitekeskustelu​
  • Viikkokatsaus​
  • Puhelin- ja sähköpostituki​

Lähivalmennus 210 €/kk
Etävalmennus 125 €/kk

YKSILÖVALMENNUS/12 kk​

Sisältö:​

  • Aloitustapaaminen ja lähtökartoitus​
  • Yksilöllisesti sovittu testausprosessi​
  • 24 ohjattua harjoituskertaa á 60 min​ (lähivalmennus)
  • Urheiluhierojakäynti 2 kertaa​ (lähivalmennus)
  • Kirjalliset treeni- sekä ravinto-ohjelmat, jotka päivitetään 8 kertaa valmennuskauden aikana ​
  • Välitavoitekeskustelu ​
  • Viikkokatsaus​
  • Puhelin- ja sähköpostituki​

Lähivalmennus 195 €/kk
Etävalmennus 115 €/kk

Ota yhteyttä yhteydenottolomakkeella! ​
Lähetän Sinulle esitietokyselylomakkeen ja sovimme ajan veloituksettomaan ennakkopalaveriin!​
Valmennuspalvelut voit maksaa myös ePassi- ja Smartum-maksuvälineillä.

PT-PALVELUT​

– YKSITYIS- JA RYHMÄOHJAUKSET -​

 

YKSITYISOHJAUS​

Sisältö:

  • Kuntosaliohjaus on suositeltavaa erityisesti jos ja kun tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamisessa tai haluat uutta tehoa nykyiseen harjoitteluun
  • Yksilöllisesti Sinulle kohdennettu kertaohjaus
  • Ohjauskerran kesto 1 tunti

Yksityisohjaus 1 krt / 95 €
Yksityisohjaus 3 krt / 275 €
Yksityisohjaus 5 krt / 445 €
Yksityisohjaus 10 krt / 855 €

KIMPPAVALMENNUS

Sisältö:​

  • Kimppavalmennukseen voit osallistua 1-2 kaverisi kanssa! Toimintamalli on sama kuin yksityisohjauksessa.
  • Yksilöllisesti Teille kohdennettu kertaohjaus
  • Ohjauskerran kesto 1 tunti

Kimppavalmennus 1 krt / 135 €
Kimppavalmennus 3 krt / 405 €
Kimppavalmennus 5 krt / 645 €
Kimppavalmennus 10 krt / 1250 €

Treeniohjelma

Sisältö:

  • Kun tarvitset treeniohjelmaasi päivitystä, esim. fyysisen vamman, motivaation puutteen tai muuten vaan, voimme käydä yhdessä tilanteesi läpi ja suunnitella Sinulle yksilöidyn ohjelman

Hinta 100 €

RAVINTO-OHJELMA

Sisältö:​

  • Kyllästyttääkö syödä joka päivä samaa treeniohjelmaruokaa? Käydään yhdessä inhokit ja suosikit, ja suunnitellaan Sinulle uusi ravitseva, sopiva ja maistuva ateriakello!

Hinta 80 €

Ota yhteyttä yhteydenottolomakkeella! ​
Valmennuspalvelut voit maksaa myös ePassi- ja Smartum-maksuvälineillä.

– HYVÄ YRITYSPÄÄTTÄJÄ, LIIKKEELLE TYÖKYVYN PUOLESTA –

Suomalainen työelämä tarvitsee nyt paljon hyvää. ​
Liikkeen ja liikunnan voimalla mieli ja keho vahvistuvat kestämään työelämän turbulenssia. ​

Henkilöstösi liikkumiseen panostaminen on tärkeä osa yritystoiminnan vastuullisuutta. ​
Samalla se on kannattava investointi = lisää työntekemiseen BUUSTIA. ​
Liikkuminen on hyötyjensä puolesta kuin ”laittaisi rahaa pankkiin”. ​

 

Raskas työ vaatii raskaat puntit​

Työpäivän jaksaa hyvin ja virtaa jää myös vapaa-ajalle, kun pitää huolta kunnostaan sekä riittävästä palautumisesta. Vaikka työ on fyysisesti rasittavaa, se on hyvin harvoin kuntoa kohottavaa. Siksi se tarvitsee rinnalleen sopivassa suhteessa liikuntaa edistämään hyvinvointia, työkykyä ja jaksamista.​

AJATUSTYÖKIN KUORMITTAA 

Aivojen tiedonkäsittelykyvyn ylikuormittuminen voi johtaa stressiin ja uupumuksen kaltaisiin oireisiin. Aivojen toimintaa tehostavaa, virkistävää sekä palauttavaa liikuntaa kannattaa lisätä myös työpäiviin.

Akut täyteen palautumalla

Fyysinen työ on kuluttavaa, mutta myös aivotyö rasittaa kun pitää jaksaa keskittyä, muistaa monia asioita ja hallita laajoja kokonaisuuksia. Palautuminen on tärkeää sekä hyvinvoinnille että työkyvylle. Työpaikka voi monin keinoin tukea ja edesauttaa työntekijöiden riittävää palautumista. 

LIIKUNNALLISILLA RATKAISUILLA TYÖKYKYÄ JA TULOSTA​

Työnantajan kannalta henkilöstön liikkumiseen satsaaminen on yksi kustannustehokkaimmista investoinneista.​
Riittävä fyysinen kunto on työkyvyn avaintekijä. ​

Yhteinen toiminta liikunnan parissa on myös loistava keino ylläpitää työyhteisön yhteenkuuluvuutta ja työkykyä.​

YKSITYINEN LIIKUNTATUNTI​

Miltä kuulostaisi omalle porukalle suunniteltu kuntosalikäynti?​
Ohjaustunti voidaan järjestää kertakokeiluna tai sopimuksen mukaan vaikkapa viikoittain tai kerran kuukaudessa.

YRITYKSEN KUNTOREMPPA​

Kuntoremontissa räätälöidään yritykselle yritystoiminnan fyysiset vaateet huomioiden esimerkiksi 3 kuukauden mittainen ohjelma. Ohjelma voi sisältää mm. ohjattua liikuntaa, tietoa ravitsemuksesta ja liikunnasta, sekä myös henkilökohtaisia kunto-ohjelmia ja kuntotestauksia.

VIRKITYS- TAI TYÖHYVINVOINTIPÄIVÄ​

TYKY-päivä voidaan suunnitella pidettäväksi kaikille yhteisen liikkumisen parissa sisä- tai ulkotilassa. Päivän ohjelmaan kuuluu aina runsaat ja terveelliset teeman mukaiset ateriat ja välipalat, sekä muut mahdolliset toivotut ”lisämausteet” iloista yhteishenkeä kohottamaan. 

Ota yhteyttä!​
Sovitaan juuri teidän yrityksellenne räätälöidyt palvelut!​

UUTTA

XS-XL  Gym

Haluaisiko yrityksenne olla mukana tuomassa tutuksi uutta omaa tuotemerkkiämme XS–XL GYM:ä?

XS-XL GYM on kuntosali, ​

  • joka voidaan rakentaa esimerkiksi yrityksen omiin tiloihin, juuri sen kokoisena kuin mitä vapaaseen tilaan on mahdollista huomioida ja niillä kuntolaitteilla, millä Personal Trainer näkee sen parhaaksi varustaa.​
  • joka voidaan rakentaa erilliseen GYM-konttiin ja joka toimitetaan toimitilanne pihamaalle, mikäli vapaata huonetilaa ei toimitiloissanne muutoin olisi.​
  • joka voidaan toimittaa GYM-kontissa vaikka kuukaudeksi toimitilanne pihamaalle henkilöstönne käyttöön. ​

    Rakennuttamisesta ja suunnittelusta vastaa emoyhtiö ja tuotemerkin omistaja Sateila Oy (www.sateila.com).

XS GYM​

Kuntosalilaitteina esimerkiksi​

  • juoksumatto ​
  • soutukone​
  • kyykkyhäkki / -teline ​
  • säädettävä talja ​
  • säädettävä vinopenkki

M GYM​

Kuntosalilaitteina lisänä esimerkiksi​

  • crosstrainer ​
  • kuntopyörä​
  • punnerruspenkki​
  • ylätalja​
  • smith​
  • jalkaprässi, yms.

XL GYM​

Kuntosalilaitteina lisänä esimerkiksi​

  • hiihtolaite ​
  • porraskone​
  • vipunostolaite​
  • hack-kyykkylaite​
  • monitoimihäkki​
  • ristikkäistalja​
  • kelkka, yms.  

Ota yhteyttä! Suunnitellaan ja rakennetaan yrityksenne käyttöön ikioma kuntosali!​

Olemme myös kiinnostuneita toimittajayhteistyöstä!

Yhteyshenkilösi

Joonatan Sateila

Liiketoimintajohtaja, PT

Puh. 040 741 7378
joonatan(at)sateila.com

PT-Sateila​
PL 219, 33101 Tampere​

Y-tunnus: 2453874-5

Ota yhteyttä